JUMPING JACK

Der Hampelmann macht nicht nur Kindern Spaß, sondern bringt auch Erwachsene herrlich ins Schwitzen. Unser Retter, wenn es darum geht, auf fröhliche Art und Weise den Stoffwechsel anzukurbeln.

 

1. Du stehst gerade und lässt die Arme locker an den Seiten hängen. Verlagere Dein Gewicht auf die Fußballen, ziehe den Bauchnabel nach innen und aktiviere die Muskelspannung.

2. Jetzt springe hoch, bewege dabei die Arme über den Kopf und lande in einem breiten Stand mit beiden Füßen wieder auf dem Boden.

3. Mit dem nächsten Sprung kommst Du wieder in die Ausgangsposition zurück: Arme seitlich und Füße zusammen.

4. Sprung um Sprung gehen Deine Füße auseinander und wieder zusammen, die Arme abwechselnd hoch und tief.