IN BALANCE

Manchmal braucht es ein gutes Bauchgefühl für kleine und große Entscheidungen. Mit diesem Aktiv-Mini aktivierst Du den Bauch. Es stärkt ganz nebenbei auch noch die Bein- und Rumpfmuskulatur.

 

1. Atme ein, richte Dich auf und hebe das linke Bein im 90-Grad-Winkel an. Der Oberschenkel ist parallel zum Boden. Stütze die linke Hand in die Hüfte, mit der rechten drücke kräftig gegen Dein linkes Knie.

2. Halte diese Position einige tiefe Atemzüge und wechsle dann die Seite.

Variante: Wer große Schwierigkeiten hat, die Balance zu halten, stellt sich vor eine Wand, winkelt das linke Knie wie beschrieben an und drückt mit der rechten Hand fest gegen die Wand. Anschließend Seite wechseln.